Весеннее солнышко дарит надежду. Но весной ко многим приходит не только радость – в это время часто обостряются различные болезни. Виной всему, твердят специалисты, - нехватка одного или целого комплекса витаминов. А это чревато целым рядом неприятных последствий.

Весной признаки авитаминоза проявляются по-разному. У кого-то волосы становятся тусклыми, у кого-то шелушится кожа. Часто без причины проявляется усталость, меняется настроение и появляется неудовлетворенность собой. В такие моменты не радует ни солнышко за окном, ни любимый сериал, ни новое платье. Даже звонки заботливых родственников раздражают. Многим хочется убежать от всего мира, укутаться в теплое одеяло и просто лечь спать. Все это - первые признаки психического расстройства - депрессии. А она может вывести человека из эмоционального равновесия на долгое время.

К счастью, сегодня методов борьбы с плохим настроением масса. Нужно соблюдать всего несколько простых правил. Первое из них - правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу продукты с большим содержанием витаминов. Только так можно стимулировать мозговую активность.

Правило второе - больше движения. Самое главное, уверен тренер по фитнессу Александр Мальцев, - заставить себя выйти на старт. Когда начинаешь активно чем-то заниматься и видишь результат, усидеть на месте просто невозможно.

К движению психологи советуют включить в дневное расписание все, что вызывает улыбку. Это может быть домашний любимец, хороший фильм или чашечка кофе в кругу близких людей.

Очень важно, по мнению психологов, найти занятие по душе. Коллекционирование марок или увлечение кулинарией отвлекает от плохих мыслей не хуже физических нагрузок.

Дмитрий Большуткин с друзьями уже давно нашел любимое дело - компания увлекается квестами. Десятки человек пару раз в месяц собираются вместе и на скорость выполняют различные задания. Тем эмоциям, которые они испытывают, уверяет Дмитрий, никакая депрессия не страшна.

В борьбе с плохим настроением, особенно женщинам, помогает визит в салон красоты. Ведь косметолог и парикмахер делают с представительницами слабого пола чудеса. Давно доказанный факт - после стрижки или косметической процедуры эмоциональное состояние кардинально меняется.

Следить за собой нужно в любое время года. Это может быть и салонный уход, говорят специалисты, и косметика, приготовленная в домашних условиях. Ведь кожу нужно насыщать полезными веществами - у нее тоже бывает авитаминоз. Но самое главное правило в борьбе с нехваткой витаминов и плохим настроением - любовь к себе. Человеку, у которого есть мечты, стремления и вера в себя, никакая депрессия не страшна.

Дождитесь загрузки плеера

 

Медики предупреждают об опасности ОРВИ и депрессии

• наше видео на YouTube