В сильный мороз желательно как можно меньше находиться на улице. Но если такой возможности нет, то, чтобы избежать обморожения и переохлаждения, лучше придерживаться некоторых правил. В одежде приветствуется многослойность - лучше надеть на себя несколько вещей, чем рассчитывать на одну теплую. Не надо затягивать одежду - от этого воздушная прослойка уменьшается. Но и не переусердствуйте - потеть в мороз тоже недопустимо. Необходимо снять с себя металлические украшения: кольца, цепочки, браслеты. Перчатки и обувь надо надеть заблаговременно, еще в помещении, чтобы тепло в них сохранилось.

Нежелательно выходить на улицу голодным. Врачи рекомендуют употреблять более калорийную пищу, в том числе мясо, рыбу, жиры, а также продукты с высоким содержанием витамина А.

В морозы ни в коем случае нельзя пользоваться увлажняющими кожу средствами, от тональных кремов также следует воздержаться, так как они почти всегда делаются на водной основе. Мужчинам лучше не бриться. Для защиты кожи лица годятся питательные жирные кремы. Умываться и наносить косметические средства надо не менее чем за полчаса до выхода на улицу. Раньше при морозе наносили на кожу гусиный жир.

Медицинская статистика свидетельствует, что чаще всего люди обмораживают руки, ноги, уши и носы. Следите на морозе за лицом, чаще растирайте его. Однажды обмороженная часть тела будет обмораживаться каждую зиму – так как кожа теряет восприимчивость к холоду. Вопреки существующему мнению, ни в коем случае нельзя растирать кожу снегом. А полярники советуют больше двигаться, в том числе и делать больше мимических упражнений.

Нельзя курить на улице, поскольку холодный воздух и табачный дым вызывают повреждения дыхательных путей и являются факторами риска развития заболеваний органов дыхания. На севере у курящих мужчин болезни приходят на 10-15 лет раньше, чем у людей, живущих в других полосах, и поэтому они рано становятся инвалидами, говорят терапевты.

Нельзя на холоде и употреблять спиртные напитки - алкоголь способствует расширению сосудов, что вызывает потерю тепла и быстрое замерзание. Желательно не носить тяжестей. Особенно опасно в такую погоду на улице больным сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.

Если же все-таки обморожение произошло (первая степень - покраснение конечностей), необходимо поместить человека в теплое помещение и сделать массаж замерзших конечностей. Однако не стоит греться у батареи или в горячей ванне - это вызовет еще больше проблем.

При обморожении 2-4 степени (бледность, потеря чувствительности конечностей) лучше всего обратиться к врачам.