Врачи рассказали, как сохранять работоспособность в жару

Жаркий микроклимат вызывает ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, обострение хронических болезней. Рабочий процесс в таких условиях необходимо организовывать с учетом мер профилактики перегревания организма

В Государственной санитарно-эпидемиологической службе Украины советуют придерживаться следующих рекомендаций:

- при работе на открытой местности и температуре наружного воздуха 35ºС и выше, продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующей продолжительностью отдыха не менее 10-12 минут в охлаждаемых помещениях. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения не должна превышать 4-5 часов и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды;

- в помещениях, чтобы избежать негативного влияния на организм большого перепада температур, следует поддерживать температуру воздуха на уровне 24-25 ° C;

- работа при температуре наружного воздуха более 37 ° С по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным). При этой температуре не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе. Следует изменить порядок рабочего дня и перенести часа работы на утреннее или вечернее время;

- для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду, рекомендуется одежда из натуральных тканей;

- в условиях повышенной температуры рекомендуется допускать к работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет;

- рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая + 10-15°С. Нужно также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, за счет применения подсоленной воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей;

- пить воду следует часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма (оптимальное содержание воды в организме, который обеспечивает его нормальную жизнедеятельность, обмен веществ). При температуре воздуха более 30°С и выполнении работ средней тяжести, нужно выпивать не менее 0,5 л воды в час - примерно один стакан каждые 20 минут;

- для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется употреблять фрукты и овощи.

 
18 июля 2016 г, 12:29
Юлиана Шаповалова 
 
 
В связи с обострением общественно-политической обстановки в Украине и резким увеличением попыток оставить на сайте комментарии, которые могут быть расценены как экстремистские, редакция «Объектив» приняла решение временно закрыть пользователям возможность комментировать материалы на сайте и скрыть все уже опубликованные комментарии. Эти функции будут восстановлены после нормализации обстановки. Редакция МГ «Объектив» приносит читателям свои извинения

Комментарии:

  • #6 Фанат
    19.07.16, 16:54
     

    Хорошо пить холодный зеленый чай. Много

  • #5 Лера Лера
    18.07.16, 19:01
     

    От лимонадика только пить больше хочется. В Средней Азии не дураки. У них опыт по части жары огромный. Только зеленый чай и побольше одежды, чтбы одни глаза блестели

  • #4 789215
    18.07.16, 14:50
     

    сначала ждешь, ждешь это лето, а потом не знаешь как его пережить :((

    (как, впрочем, и зиму...)

  • #3 buan3
    18.07.16, 13:51
     

    лимонадик холодненький решает фсе

  • #2 Здравый смысл
    18.07.16, 12:51
     

    #1 Лера Лера

    +1000000

  • #1 Лера Лера
    18.07.16, 12:48
     

    Советы все могут давать. Но кто их выполняет. Сами себя наказываем. На работе без кондиционера, в транспорте душегубка, на улице пекло. Не ходить на работу нельзя, без транспорта не обойдешься, по улице ходить приходится, а тенек есть на везде. Хоть бы пережить как-то эту Африку. Ненавижу жаркое лето

Загружается...

Новости Украины

Loading...
Loading...

META.новости

Загрузка...
©2007-2021, Медиа группа «Объектив», Харьков

Использование материалов разрешено только при наличии гиперссылки.

Редакция не несет ответственность за сообщения, оставленные посетителями.

По любым вопросам Вы можете связаться с редакцией


мобильная версия сайта

размещение рекламы

подписывайтесь на RSS

«добавляйтесь»
 
free counters