В СЭС рассказали, как правильно питаться весной
Чтобы избежать авитаминоза и весенней усталости, специалисты областной санстанции рекомендуют сбалансировано питаться. Харьковчанам лучше отказаться от мучного, жирной пищи и большого количества сладостей. Вместо этого - каши, отварное мясо, овощи и кисломолочные продукты
Весной часто обостряются хронические заболевания, ухудшается работа нервной, пищеварительной и других систем организма, сообщают в СЭС. Чтобы избежать проблем со здоровьем, меню сейчас должно быть легким и витаминным.
Следует отказаться от «тяжелых» продуктов: булочек, пирожков, белого хлеба, копченостей, жирной пищи, кетчупов, майонеза, конфет, колбасы и сосисок, консервов, маринадов, жареных блюд.
На завтрак лучше всего съесть кашу, сыр, мюсли или кукурузные хлопья. Эти продукты богаты витамином А и железом, которые поддерживают нормальную работоспособность и улучшают работу мозга. Обед должен включать овощной суп, нежирное отварное мясо (телятина, говядина, курица), овощной салат с зеленью и растительным маслом. Ужин - максимально легкий: фруктовый или овощной салат, нежирный йогурт или кефир, соки.
В санстанции подчеркивают: предпочтение следует отдавать продуктам нашей местности: капусте, моркови, свекле, картофелю, яблокам. Желательно включить в рацион продукты, содержащие йод - в первую очередь это морепродукты. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах. Они хорошо поддерживают биобаланс в кишечнике. Только кефир или йогурт лучше выбирать с небольшим сроком хранения, в котором лучше всего сохраняются живые молочнокислые культуры.
Читайте в разделе «Общество»:
- 11 января, 14:41 В Украине могут законодательно ограничить ведение программ и передач политическими деятелями
- 11 января, 14:21 Харьковчан приглашают на мастер-классы от участников вертеп-феста
- 11 января, 14:14 Под Харьковом грузовик столкнулся с пассажирским автобусом: есть жертвы
- 11 января, 13:31 Суд по делу зам мэра Запорожья перенесли
- 11 января, 13:25 Харьковчан просят выбрасывать елки в отведенных местах
- 11 января, 12:36 Учителям повысили зарплату
- 11 января, 11:55 В следующую среду в Харькове завоют сирены. Горожан просят сохранять спокойствие
- 11 января, 11:09 Захват «Укрпочты»: Апелляционный суд оставил Безуха в СИЗО
- 11 января, 10:49 Патрульные продолжают выявлять нетрезвых водителей
- 11 января, 10:42 На Одесской при пожаре погибла пожилая женщина
14:41
14:21
14:14
13:31
13:25
12:36
11:55
11:09
10:49
10:42
10:25
10:20
10:04
9:38
9:28
9:20
9:15
9:11
9:08
18:45
18:35
17:57
17:21
16:41
16:28
16:01
15:52
15:38
15:31
14:50
Комментарии:
Я чай пью и с сахаром, и без - и тот, и тот вкусен, но по-разному. Но совсем отказываться от сахара считаю излишним, так как лучшей быстрой подпитки для мозгов нет.
а деньги на такое питание тоже СЭС даст
Не корреспонденция, а какая-то подстава. Сэсники того и гляди переквалифицируются в ветеринаров, так ещё и нате вам рекомендации "сбалансировано питаться". Для кого эти рекомендации предназначены, для какой профессии? Ну съем я, к примеру, на завтрак кашку и пойду разгружать вагоны, пообедаю овощным супчиком и опять разгружать. А ужин - максимально лёгкий: овощной салат и кефир. Встану ли я утром? Похоже эти рекомендации - разговор самих сэсников с собой. Сами себе рекомендуют. И об этом надо сообщать в медиа?
#13 ромчик, молча ))) без сахара вкусно и полезно!
#12
ЦАЙ
сегодня, 11:59
как ты можеш пить чай без сахара?? нк ты и кислый!!
#11 Dumper, возможно кому-то употребление мяса, сахара, колбас, шашлыка, приносит пользу, мне такая пища ничего кроме проблем со здоровьем не дает.
#10 ЦАЙ,
Сахар не только в чае применяется - варенья, выпечка, соусы, маринады, компоты и прочее.
А на счет мяса - при чем тут гугл? Орехи - замечательно, но они не заменят хороший стейк их говядины. Бобовые - отлично, но шашлык из ошейка - совсем другое дело.
И самое главное - зачем заменять, если мясо полезно и вкусно?
Еда это не только потребление углеводов, аминокислот, минералов и витаминов, но и удовольствие.
#9 Dumper, мне не нравится чай с сахаром, мне нравится чувствовать вкус чая, а не сахара.
Насчет мяса google в помощь, мясо вполне можно заменить рыбой, крупами, бобовыми, орехами, молочными продуктами.
#8 ЦАЙ,
Ну и что, что сахар не полезен? Еда не обязательно должна быть полезна, еда может быть и удовольствием. Местную свежую рыбу - это карпов что-ли? Полезна морская рыба, а в Харькове ее почти нет.
Мясо нельзя заменить рыбой - вкус не тот, текстура не та, в здоровом питании должно быть место и мясу, и рыбе, и овощам.
#5 ромчик, конечно, уже лет 20, чай без сахара вкусней
#6 Dumper, приятен, не значит полезен.
Мясо вполне можно заменить рыбой и молочными продуктами.
Покупай местную свежую рыбу, а не замороженное заморское г…