«В жаркую погоду характерны обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы вплоть до внезапной смерти. Кроме того, у человека может случиться солнечный или тепловой удар. Отличие теплового удара от солнечного всего одна - тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Эти состояния могут проявиться и не сразу, а через несколько часов после прекращения действия высокой температуры или солнца», - отмечают медики.

Симптомы теплового или солнечного удара:

* Усталость, разбитость, сонливость;

* Шум, звон в ушах;

* Головокружение;

* Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту);

* Тошнота;

* Головная боль;

* Температура тела может превышать 41 градус;

* Частое дыхание.

Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание, также может произойти кровоизлияние в мозг.

Если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание нужно:

* Прежде всего, выведите его в тенистое прохладное место.

* Поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови.

* Облейте человека холодной водой или заверните его во влажную простыню, чтобы быстрее охладить тело.

* Положите влажный холодный компресс на голову.

* Дайте человеку больше питья - холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай.

* Если состояние человека ухудшается – вызывайте скорую помощь

Чтобы по возможности избежать негативных проявлений, нужно следовать таким рекомендациям:

• Носите просторную одежду из натуральных тканей - она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.

• В жару пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.

• Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком.

• Помните, что с 12:00 до 16:00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

• Не употребляйте алкоголь, ведь при его употреблении в жару организм становится более чувствительным к высокой температуре.

• Не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму - она мешает терморегуляции кожи.

• Чаще принимайте водные процедуры - это очищает поры и освежает тело.

• Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.

Также в центре дали рекомендации по правильному питанию:

«Прежде всего, умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуются кисло-молочные продукты. В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма – он сдвигается в «кислую» сторону. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые имеют щелочную валентность – растительную пищу и молочные продукты. Летом ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копченых продуктов, поскольку они традиционно тяжелы для переваривания. Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки. Однако в меру, чтобы избежать отеков», - советуют врачи.