4 составляющих ежедневного рациона настоящего мужчины

Существует множество диетических программ, направленных на поддержание мужского здоровья. Какие­то из них более эффективные, какие­то менее. Однако, если вы мужчина и если вы хотите быть здоровым, то в свой ежедневный рацион вы должны обязательно включить 4 нижеприведенных компонента.

1. Овсянка. Овсянка является одним из лучших источников белка и необходимых кислот.

2. Черника. В чернике содержится много клетчатки и в то же время мало сахара и калорий. Ученые­диетологи установили, что черника, являясь сильным антиоксидантом, способствует улучшению зрения и памяти.

3. Капуста. Капуста способна снизить риск заболевания раком легких, утверждают ученые. Помимо этого она богата клетчаткой и множеством витаминов. Витамины группы В, содержащиеся в капусте, помогают работе нервной системы, витамин РР усиливает обмен веществ, витамин К обеспечивает хорошее свертывание крови.

4. Сардины. Сардины — это лучшее сочетание цены и пользы для здоровья. Стоят они совсем не дорого и продаются практически везде. В 100 граммах сардин содержится дневная норма жирных кислот и белка, необходимая для здоровья мужчины.