Утоляйте жажду с пользой

Ничто так не спасает в жару, как кондиционер и жидкость. О воде, в которой купаются, мы сейчас говорить не будем, а вот о напитках, пожалуй, стоит. Ибо пить нужно не что под руку попадается, а то, что хорошо утоляет жажду и при этом хотя бы не вредно.

У медиков существует некий ТОП­8 напитков, которые благотворно влия­ют на организм. Вы удивитесь, но все они нам отлично знакомы и даже очень привычны. А вот о том, что это кладезь витаминов, минералов и прочих пользительных веществ, мы даже не задумываемся. Итак, знакомые незнакомцы:

1. Зеленый чай содержит много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. Снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно­сосудистых заболеваний. Есть в чае и фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы.

2. Мятный чай помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно­кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение.

3. Молоко (1%­ное) содержит сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт не только утолит жажду, но и насытит. Кальций, содержащийся в молоке, помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует снижению веса.

4. Соевое молоко снижает риск возникновения сердечно­сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, уменьшают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить коровье молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом.

5. Горячий шоколад (да­да, как это ни парадоксально) улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно­сосудистых заболеваний. Полезные свойства этого напитка обусловлены содержанием множества полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, который значительно улучшит ваше настроение.

6. Томатный сок (без соли) защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих помидор содержат природный антиоксидант ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен снижает риск возникновения рака многих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен охраняет сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым уменьшая вероятность возникновения сердечно­сосудистых заболеваний.

7. Клюквенный сок предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако у того напитка есть существенный недостаток — в силу того, что он кислый, производители в него добавляют значительное количество сахара. Выхода два: либо выбирайте 100%­ный сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день.

8. Апельсиновый сок содержит в большом количестве витамин С, который повышает иммунитет, защищает от многих болезней, в том числе таких опасных, как катаракта и рак. Это отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода.

По материалам сайта artemisia.ru